Que tal um sucão refrescante para o verão? 9 receitas especiais para você!

Suco refrescante e saudável combina tanto com o verão, não é mesmo? Além do bem-estar que dá, a sua saúde e o seu corpinho agradecem! Sem contar que há frutas para todos os gostos.

É só sorriso!

Este conteúdo está cheio de receitas de sucos refrescantes para você fazer em minutinhos, sem perder aquele dia maravilhoso com a turma!

Chefe, manda aquele suco refrescante!

Depois da água, não há opção melhor do que um suco natural para manter o corpo saudável e o sorriso em dia. Você sabia, por exemplo, que os nutrientes dos sucos, como a vitamina C, cumprem esse papel de dar aquela força para o seu organismo? A vitamina C sozinha fortalece a gengiva e ajuda a prevenir o acúmulo de placas nos dentes.

E olha que sensacional: ela está presente em frutas da feira do seu bairro:

• laranja;
• goiaba;
• abacaxi.

São apenas exemplos para você dar aquela sacudida na preguiça e testar sabores e misturas maravilhosas com as frutas que tem em casa.

Outra excelente escolha é unir frutas tropicais a ervas, como hortelã e menta. Cá entre nós, o toque de refrescância da menta e da hortelã, aliás, é o segredo do que é feito o creme dental de Sorriso, deixando a sua boca sempre naquela refrescância!

Mas, voltando aqui nas frutas…

Vamos às ideias para um bom suco refrescante para o calor. É só escolher seu preferido e beijinho no ombro pro calor!

Suco refrescante de abacaxi com hortelã (com ingredientes surpresa!)

Vamos começar no melhor estilo verde e amarelo! Aqui vai a receita:

Ingredientes

• 1 abacaxi descascado e cortado em pedaços pequenos (deixe a fruta na geladeira antes do preparo para já deixar ainda mais refrescante!);
• 15 folhas frescas de hortelã;
• ½ litro de água mineral gelada.

Como fazer

• Bata tudo no liquidificador, até ter uma mistura homogênea.
• Depois, coe esse líquido mágico em uma peneira.
• Sirva com cubinhos de gelo para dar aquela finalizada de mestre!

Calma, não nos esquecemos dos ingredientes surpresa!

Para sair do basicão, acrescente gengibre (3 rodelinhas são o suficiente). Outro toque é usar água de coco (500 ml) no lugar da água mineral (se o bolso deixar, claro!), deixando o suco ainda mais refrescante. 

Agora, você já sabe como fazer suco de abacaxi com hortelã e conhece uma combinação ótima para surpreender a turma na piscina, no churrasco ou na praia! 

Suco top de melancia

A melancia é pura água (cerca de 90%), além de fazer sucesso no calor! E a receita do suco é super prática. 

Ingredientes

• 1 melancia de dar água na boca.

Como fazer

• Corte a fruta em cubos;
• Bata no liquidificador.

Moleza, né, não?!

Se ela estiver geladinha, é só coar e servir!

Ah, quer mais refrescância?! É pra já: sirva com folhinhas de hortelã para ainda mais frescor na hora de beber.

Suco de uva com acerola e manjericão. Refrescância no último!

Sabe aquela playlist combinando os melhores hits do verão? Dá aquela emoção!

É o que essa junção de sabores promete! Veja como esta receita de suco refrescante é fácil:

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de uvas sem sementes;
• ¼ de xícara (chá) com acerolas;
• 300ml de água mineral gelada;
• 5 folhas de manjericão rasgadas em pedaços bem pequenos.

Como fazer

• Bata as uvas, as acerolas e a água no liquidificador;
• Coe a mistura;
• Sirva em um copo com gelo e manjericão.

É som na caixa, e muita refrescância para o seu dia!

Suco refrescante de açaí com banana e laranja. Segura!

Tem alguma fruta que é mais “a cara do verão” do que o açaí?

Esse queridinho não pode faltar na lista. E quando junta ele com frutas cítricas e banana, é pura explosão de sabor! Nesse caso, o suco natural de laranja dá aquela combinação super equilibrada.

Ingredientes

• 200g de polpa congelada de açaí;
• 400ml de suco de laranja;
• 2 bananas cortadas.

Como fazer

• Bata tudo no liquidificador.

Tá de boa: é só servir e saborear! Ou arranjar uma garrafinha (melhor térmica, se tiver) e levar para o teu dia!

Suco de acerola, pêssego, maracujá e morango. Eita, coisa boa!

Outra mega explosão de sabores que refrescam… Incremente o seu suco natural de morango:

Ingredientes

• 4 pêssegos maduros picados;
• 1 polpa fresca de maracujá;
• ½ xícara (chá) de acerola;
• 1 xícara (chá) de laranja;
• 100 ml de água mineral gelada.

Como fazer

• Primeiro, bata o maracujá com a água;
• Coe e volte para o liquidificador;
• Adicione o restante dos ingredientes e bata até ficar homogêneo;
• Sirva com cubinhos de gelo!

É ou não é um antídoto contra o calor?!

Goiaba e maçã dá bão!

Há quem diga por aí que a maçã é meio sem graça (apesar de ela ser uma querida para a boca, dando aquela limpada entre as escovações #ficaadica).

Se ela é sem graça ou não, depende do seu gosto. O certo é o seguinte: junte a goiaba no rolê, e tudo muda! Veja como fazer suco de maçã no capricho:

Ingredientes

• 2 goiabas vermelhas;
• 2 maçãs vermelhas;
• 1l de água mineral gelada.

Como fazer

• É só bater tudo junto.

Seu suco refrescante está pronto!

Suco refrescante de manga e limão

Aqui tem um azedinho doce para quem gosta! Prepare-se, porque é também puro sabor para o seu verão!

Ingredientes

• 1 manga;
• 1 limão.

Como fazer

• corte a manga em pedaços;
• bata no liquidificador;
• e acrescente o suco do limão.

É só curtir!

Água e frutas, a famosa água saborizada 

Toma essa: um suco refrescante não precisa ser necessariamente um suco!

A água saborizada é a diferentona da vez, com opções para você combinar. E escolher a sua preferida, claro!

Sabe aquela jarra largada lá no fundo do armário? Traga ela pra vida e pega as frutas para começar a testar. É uma alternativa bem versátil, tanto para o rolê com os amigos quanto para momentos em família.

Use a criatividade com frutas, condimentos e ervas que você mais gosta, e acrescente água mineral.

Algumas sugestões são:

• maçã, cravo e canela;
• morango, cereja e hortelã;
• limão siciliano e alecrim.

Dá ou não dá aquela vontade de parar tudo e preparar uma água saborizada já?!

Achou que não ia ter suchá?! Achou errado!

Os suchás são excelentes para somar as propriedades terapêuticas dos chás às funções nutritivas de um bom suco tropical.

Na real: use e abuse de diversas misturas!

Como fazer

• Prepare um chá que você goste;
• Deixe-o gelar,
• Adicione o chá ao preparo do suco no lugar da água.

Fica uma delícia! Confia…

Vai ficar o dia todo na praia? Só não esquece de conservar o seu suco de frutas!

O calor não tá nem aí pra ninguém. Nem pro seu sucão maravilhoso, claro!

Tem que cuidar dele com carinho. Use recipientes bem fechados para evitar a oxidação das frutas batidas, protegendo também da luz direta.

Esse é um cuidado indispensável para conservar a qualidade de um suco refrescante em dias de alta temperatura. 

Em boas condições de refrigeração (0º a 5ºC), a bebida pode ser consumida em até dois dias.

Porém, não há como evitar a perda de nutrientes ao longo desse tempo.

O ideal é consumir o suco assim que for feito!

Bebeu suco? Sim! Tá com sede? Olha a água mineral!

Você pode estar se perguntando se beber um bom suco refrescante conta como hidratação. Um suco natural colabora, mas não substitui a importância de beber água para a hidratação.

Já a água saborizada pode ser um estímulo para quem se hidrata pouco.

Como calcular a quantidade ideal de água

Vale lembrar que dá para calcular a quantidade de água para beber e levar isso a sério.

Especialistas recomendam considerar 35ml do líquido por quilo do seu peso.

Por exemplo: uma pessoa que pesa 60kg deve multiplicar esse valor por 35ml. O resultado, nesse caso, dá 2.100 ml/dia, ou seja, 2 litros e 100 ml. 

Agora você já não tem mais a dúvida de “quanto de água devo beber por dia?” Então, não vacile! ;)

Frutas clareiam e limpam os dentes? Mito ou verdade

Mito! Frutas ácidas, por exemplo, podem causar dano ao esmalte do dente quando consumidas em excesso. Já as de coloração forte, como morangos e uvas vermelhas, podem ajudar a tirar o branco dos dentes por causa da pigmentação. 

Ou seja, frutas são indispensáveis para o cuidado da saúde, mas não substitutas nos cuidados da boca.

Para ter um sorriso mais branco e os dentes limpos, a melhor recomendação é sempre escovar os dentes com escovas de dentes apropriadas meia hora depois da ingestão de qualquer alimento ou bebida.

E, lógico, sempre usar cremes dentais para deixar a boca com aquela refrescância!

Dúvidas frequentes sobre suco refrescante

Como combater o mau hálito com frutas?

A causa do mau hálito está ligada, na maior parte das vezes, à má limpeza dos dentes. E é como falamos antes: as frutas não têm essa função. Elas dão aquela força para o nosso corpo, mas a higiene bucal depende mesmo é de uma boa escovação!

Como fazer suco de manga sem fiapos?

O segredo está na variedade. Escolha a manga Palmer, que muitas vezes é mais docinha que a Tommy e tem menos fibras (as responsáveis pelos fiapinhos). Coar também ajuda!

Como fazer suco de limão sem usar açúcar?

O segredo está em equilibrar o sabor com frutas mais doces. A manga desceu para o play entre as nossas receitas sugeridas, mas você também pode experimentar outras opções, como o melão ou um abacaxi bem docinho para casar com o limão!