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Escovar os dentes do jeito certo envolve poucos passos: fio dental, creme dental na medida, escovação por cerca de dois minutos, atenção à gengiva e limpeza da língua.
Quando alguma dessas etapas fica de fora, restos de comida e placa bacteriana podem se acumular, aumentando o risco de cárie, mau hálito e irritação na gengiva.
Para evitar que isso aconteça, conheça o passo a passo de como escovar os dentes, quais erros comuns você pode evitar e o que vale usar na rotina para caprichar na limpeza.
O que você vai encontrar neste conteúdo:
Por que escovar os dentes é tão importante?
Como escovar os dentes: passo a passo
Erros mais comuns na hora de escovar os dentes
Escovar os dentes direitinho ajuda a remover restos de comida e a placa bacteriana que se forma naturalmente ao longo do dia. Quando essa limpeza não é feita do jeito certo, ela pode aumentar o risco de:
mau hálito;
inflamações na gengiva;
manchas nos dentes.
E não é só uma questão de aparência, viu? Ao escovar os dentes, você mantém aquela sensação boa de boca limpa e ainda evita dor de cabeça lá na frente.
Segundo o Ministério da Saúde, manter uma boa saúde bucal é importante para o bem-estar e a saúde do corpo.
A escovação deve durar cerca de dois minutos e incluir dentes, gengiva e língua. Mas, nada de pressa ou força demais, hein. Uma dica que pode ajudar bastante é dividir a boca em quatro partes e dedicar alguns segundos para cada região.
Depois, basta seguir esse passo a passo:
comece passando o fio dental entre os dentes, deslizando com cuidado até a região próxima à gengiva, para limpar os espaços que a escova não alcança;
use uma quantidade de creme dental equivalente ao tamanho de uma ervilha costuma ser suficiente para adultos;
escove a parte da frente, de dentro e de cima dos dentes, com movimentos suaves e circulares;
passe o limpador de língua ou a própria escova de dentes de trás para a frente para evitar o mau hálito;
cuspa o excesso de espuma e enxágue a boca sem exagerar na quantidade de água;
finalize com o enxaguante bucal, seguindo sempre as orientações do dentista e do produto.
Quem usa aparelho ortodôntico precisa de mais atenção na hora de escovar os dentes, já que os fios e brackets costumam dificultar a limpeza.
O Conselho Regional de Odontologia de São Paulo explica que a higiene bucal inadequada durante o uso do aparelho pode aumentar o risco de cárie, manchas nos dentes e inflamações na gengiva, comprometendo não só a saúde bucal, mas também o resultado do tratamento ortodôntico. Por isso, não pode vacilar!
Alguns hábitos podem comprometer a higiene da boca sem que você perceba. Se liga em alguns dos erros mais comuns:
escovar os dentes rápido demais;
usar força excessiva na escova;
esquecer de limpar a língua;
não usar fio dental todos os dias;
ignorar a parte interna dos dentes;
usar escovas com cerdas desgastadas;
não limpar corretamente a região próxima à gengiva.
Depende. Você pode escovar os dentes logo após a alimentação. Mas caso tenha consumido alimentos muito ácidos, como refrigerantes, frutas cítricas ou vinho, o correto é esperar, mais ou menos, de 20 a 30 minutos. Esse intervalo ajuda a proteger o esmalte do dente, que pode ficar mais sensível.
Mito! Escovar com muita força pode desgastar o esmalte e machucar a gengiva. O mais indicado é usar movimentos suaves e uma escova com cerdas macias para limpar os dentes sem causar agressões.
Mito! Chicletes sem açúcar podem aumentar a produção de saliva e ajudar a reduzir a sensação de boca seca, mas não removem placa bacteriana nem restos de alimentos presos entre os dentes.
Mito, de novo! O enxaguante bucal refresca e ajuda a complementar a higiene oral, mas não consegue remover a placa bacteriana acumulada nos dentes sem a escovação e o uso do fio dental.
Verdade! Em menos de 2 minutos não dá. Esse tempo deve ser dividido igualmente entre todas as áreas da boca (dentes, gengiva, língua e bochechas). Mas é importante dedicar também alguns minutinhos extras para o fio dental.
Mito! Os dentistas recomendam escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, após as refeições e, principalmente, antes de dormir. Durante o sono, a produção de saliva diminui, favorecendo o acúmulo de bactérias na boca. Tem que ficar esperto!
Para contar com todos os benefícios de escovar os dentes, é preciso prestar atenção nos produtos que usa. Os itens que não podem faltar no seu dia a dia, são:
um creme dental que atenda às suas necessidades e a recomendação do seu dentista;
escova de dentes com cerdas macias para respeitar a gengiva e limpar sem machucar;
fio dental para alcançar os espaços que a escova não consegue;
enxaguante bucal para fazer bochechos após a escovação pelo menos uma vez por dia (se o dentista indicar).
Se a ideia é unir cuidado diário e uma sensação intensa de frescor, o creme dental Sorriso Xtreme Fresh é uma boa escolha para acompanhar a escovação. Com sabor mentolado, ele deixa a boca com um Ah! daqueles por mais tempo.
O fio dental deve ser usado preferencialmente antes da escovação para ajudar a remover resíduos acumulados entre os dentes e facilitar a limpeza durante a escovação.
Cremes dentais com ação refrescante intensa ajudam a prolongar a sensação de frescor e deixar o hálito mais agradável ao longo do dia, como Sorriso Xtreme Fresh.
Em geral, os dentistas recomendam começar pelo fio dental para remover resíduos entre os dentes. Depois, seguir com a escovação completa dos dentes, gengiva, depois realizar a limpeza da língua e, quando houver orientação profissional, finalizar com o enxaguante bucal.
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