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Você é o tipo de pessoa que fica admirando o seu sorriso no espelho enquanto tá escovando os dentes? Se sim, tá tudo certo! Afinal, quem não gosta de exibir dentes limpinhos e brilhantes?
Mas sabia que o segredo para manter esse sorriso lindo e saudável está na forma como você cuida da higiene da sua boca? Então se liga, porque aqui nesse texto você vai encontrar dicas ótimas sobre escovação de dentes e saúde bucal.
Boa leitura!
Já pintou aquela dúvida sobre saúde bucal quando você está escovando os dentes? Muitas pessoas não sabem ao certo como escovar a língua, se devem usar fio dental todos os dias, ou mesmo quais os movimentos certos para limpar direitinho.
Então, pega a visão dessas 13 dicas sobre higiene oral e seja expert em como escovar os dentes corretamente!
Comece escolhendo uma escova de dente com cerdas macias e cabeça pequena, para alcançar todos os cantinhos da boca. Uma escova com essas características remove a placa bacteriana sem agredir o esmalte dos dentes e a gengiva.
E lembre-se: força bruta não é sinônimo de limpeza, tá? Aplicar muita pressão enquanto está escovando os dentes pode prejudicar seu sorriso.
Na hora de colocar a pasta de dente na escova, menos é mais! Uma pequena quantidade do tamanho de um grão de ervilha é o suficiente para uma limpeza eficiente. Colocar uma porção maior do creme dental não vai deixar seus dentes e boca mais limpos.
Para escovar os dentes direitinho e dar um basta nas bactérias e no mau hálito, você precisa dar uma inclinadinha na escova, beleza?
O que isso quer dizer: posicione a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Essa inclinação facilita a remoção da placa bacteriana acumulada entre os dentes, prevenindo problemas bucais, como a gengivite.
Na hora de dar aquele trato nos dentes, faça movimentos circulares com a escova, como se estivesse desenhando na superfície de cada um deles. Repita esse padrão nos de cima, nos de baixo, do lado esquerdo e lado direito, nas partes de dentro e fora. Nenhum dente pode ficar pra trás, sacou?!
A placa bacteriana adora se esconder! Por isso, escove todos os dentes e cantos da boca, inclusive lá no fundão. Sempre tem microrganismos tentando atacar os dentes e a gengiva, até onde você não vê.
A escovação não termina nos dentes! A língua e o céu da boca também precisam ser limpos todos os dias, afinal, os resíduos alimentares e as bactérias também ficam neles.
Não sabe como escovar a língua e o céu da boca? Fica suave, que é bem fácil. Depois de limpar os dentes, lave a escova e passe-a suavemente sobre essas partes da boca para remover os restos de alimentos e as bactérias causadoras do mau hálito, faça movimentos leves para não sentir ânsia, com a prática, você pega o costume. Assim, seu sorriso fica fresquinho por mais tempo!
É muito importante limpar direitinho cada um dos dentes. Por isso, dedique pelo menos dois minutos, duas ou três vezes ao dia, para escovar os dentes. Divida esse tempo entre os superiores e inferiores, frontais e posteriores, garantindo aquela limpeza de responsa.
É muito importante fazer a higiene oral depois das refeições, ao acordar e antes de dormir.
A gengiva é uma área sensível. Então, escove-a com movimentos suaves e delicados para evitar sangramento e inflamação. Se perceber qualquer sinal de irritação, consulte o dentista!
Dois minutos é o tempo ideal para garantir uma limpeza completa, sabia? Assim, você consegue remover a placa bacteriana, alcançar todos os dentes e cantinhos da boca, estimular a circulação sanguínea na gengiva e, de quebra, ainda deixa o flúor agir nos dentes por tempo suficiente.
Se você usa aparelho ortodôntico, a higiene bucal é ainda mais importante. Assim, você previne o acúmulo de placa bacteriana e manchas nos dentes.
Mas… como escovar o dente com aparelho? Se essa for uma dificuldade, tente usar uma escova especial, como a interdental, para limpar os bráquetes e fios. E na hora de passar o fio dental, use aquelas agulhas próprias que facilitam demais esse momento.
Antes de começar, enxágue a boca com água para tirar o excesso de alimentos. Depois da escovação, use a água novamente para eliminar restos de pasta de dente e deixar aquela sensação de limpeza total e missão cumprida!
Se você não está usando o fio dental, a higiene da sua boca não está completa. Isso porque ele remove a placa bacteriana e os restos de comida dos lugares que a escova não alcança, principalmente entre os dentes e abaixo da linha da gengiva.
Não sabe como passar o fio dental, mas quer começar a fazer isso? Se liga nesse passo a passo:
corte uns 40 cm de fio dental e enrole as pontas nos dedos médios, deixando uns 10 cm livres para a limpeza;
passe o fio entre os dentes com movimentos suaves de vai-e-vem, sem forçar pra não machucar a gengiva;
quando estiver na base do dente, curve o fio em forma de "C" ao redor dele e deslize pra cima e pra baixo, limpando as laterais;
desenrole um pouco de fio e repita o processo em cada dente (sempre com uma parte de fio limpo, hein?), sem esquecer daqueles que ficam lá atrás;
no final, enxágue a boca para tirar os resíduos.
Termine sua rotina de higiene da boca com um enxaguante bucal sem álcool. Ele elimina as bactérias que deixam aquele bafo desagradável, garantindo um hálito fresco e duradouro sem agredir a mucosa.
Agora que você já sabe as informações mais importantes sobre como escovar os dentes, é hora de escolher o creme dental que dá aquele match com o seu sorriso!
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Escovar os dentes depois das refeições é essencial para manter o sorriso brilhante, mas 5 vezes ao dia pode ser um pouco demais. Isso pode causar desequilíbrio no ambiente bucal e até desgastar os dentes. O ideal é escovar duas ou três vezes ao dia, principalmente pela manhã e antes de dormir.
A escovação mais importante do dia é a que vem antes de dormir. Durante a noite, a produção de saliva diminui, deixando sua boca mais vulnerável à proliferação de bactérias. Escovar os dentes antes de dormir elimina os resíduos de alimentos do dia.
Sim, é bom. A água ajuda a remover os restinhos de creme dental e comida que a escova não tirou, sem prejudicar a ação do flúor. Então, pode tomar água à vontade!
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